首先要找到具體的病因，然后對癥治療，平時要養成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。也可以通過中醫中藥調理。針灸按摩效果也挺好的。
      

      病情分析：
      睡眠不好一定要找出自己的原因。分析一下，自己是身體方面的疾病，還是精神方面的。睡眠不好，不要盲目的使用藥物。也不要盲目的聽從別人的方法。
      指導意見：
      睡眠不好，首先你要有一個良好的心態，保持心情愉快，多參加體育活動很重要。對于一些事情，不斤斤計較。遇到事情不較真。保持內心的平靜。另外，也要多參加一些體育運動。多曬太陽，多運動，可以改善睡眠質量。