睡眠時經常做夢以及睡眠時經常愛醒都可以稱之為睡眠質量不好。雖然經過長時間的睡眠，但仍然感到疲勞，不精神。這種情況要進行自我調整，白天適當的進行身體鍛煉，勞逸結合，睡前避免精神緊張，聽舒緩的音樂，可以調整睡眠時間。
      

      病情分析：
      像你這個睡眠質量不好的話多跟勞累，精神緊張，壓抑等因素有關的，可在醫生的指導下使用谷維素、維生素B1和安神補腦液
      指導意見：
      平時要多吃堅果類食物，合理安排自己的作息時間，避免勞累，多參加一些戶外集體活動，睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠。
      
      以上是對“睡眠質量不好怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！睡眠質量的好壞直接影響整個人的精神。常睡眠不足的人，會心情憂慮焦急，免疫力降低，會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病。
      指導意見：
      建議您可以先通過飲食來調理，多吃促進睡眠的食物，如牛奶、核桃、蘋果、桂圓等，還可以通過改善睡前習慣，如長時間玩手機、看電視、睡前劇烈運動等，建議平時應適當的運動，有利于促進睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況描述分析。睡眠質量不好?？赡苁?，精神壓力大，情緒緊張引起的。
      指導意見：
      建議你先找心理醫生疏導。放松情緒。不要壓力太大。如果效果不明顯就要去神經科就診。讓醫生給開點助眠安神的藥物。調節植物神經。
      

      病情分析：
      根據病情描述，患者睡眠質量不好怎么辦？建議患者到醫院檢查，明確診斷，對癥治療。
      指導意見：
      建議患者避免疲勞熬夜，合理安排作息時間，保證充分睡眠，可以服用谷維素，腦心舒，安神補腦液等治療。避免精神過度緊張，放松心情。
      

      病情分析：
      睡眠質量不好導致的原因比較多，年輕人出現這種問題主要是和生活不規律、精神壓力太大和長期情緒不好有關系。
      指導意見：
      建議平時生活要有規律，適當鍛煉身體，保存良好的心態。在睡覺之前不要吃的太飽，不要進行腦力活動。藥物上可以服用柏子養心丸。
      
      以上是對“睡眠質量不好怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！