病情分析：
      您好，睡眠不好要考慮是不是有神經衰弱的情況，患者長期禁止和壓力會有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等
      指導意見：
      建議您看看自己的情況，可以在安靜的情況下睡眠，適當活動體育運動，睡前不要喝咖啡等興奮食物。
      

      如果你是因為最近身體有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身體不舒服的原發疾病治療好，失眠就會自動緩解的，如果是不明原因的失眠，那么請參照以下的方案：
      預防失眠的建議：第一，建議你規律的作息時間。按時起床按時睡覺。第二，保持睡眠環境的安靜舒適；第三，不在床上閱讀和看電視，第四，每天適度規律的運動，但是不要在睡前兩小時進行。第五，晚餐后不飲酒，咖啡喝茶不吸煙，睡覺前不要過多飲食。第六，20分鐘仍不能入睡，可起來做單調的事情，待有睡意，再上床，睡不著，不要經常看時間，第七，對于失眠者來說，白天盡量不睡覺。第八，保持開朗樂觀的良好情緒。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，這樣也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麥片等。第十，經過以上處理，仍然效果不好，適當的吃點保健品，比如靈芝膠囊，或者褪黑素，腦白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上處理，仍然失眠，那么就只要用藥物干預了。
      

      你好，根據你描述的情況，最近睡眠不好，一般這種人都是很情緒化的，遇事焦慮，所以連鎖反應，導致胃腸功能不好，反過來又會影響到睡眠，所以自己還是要做出調整和改變，可以去神經內科就診。
      
      以上是對“睡眠不好怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，描述睡眠治療不好，如果神經衰弱有關系，可以口服維生素和谷維素調理試試，或者口服七葉神安片調理，觀察是否有效緩解，飯后適當的活動促進睡眠，
      

      平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。