病情分析：
      你的情況，失眠，有可能是心理壓力太大，工作生活壓力大，植物神經紊亂
      指導意見：
      建議盡量降低工作生活壓力，降低心理壓力，如果未見明顯好轉，就去醫(yī)院看看。必要時服用谷維素。
      
      以上是對“睡眠質量很不好，怎么調理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述分析，由于外在因素的壓力或刺激造成睡眠障礙。出現(xiàn)失眠的情況要及時進行調理，避免時間過長會引起焦慮，煩躁時間長了會造成抑郁。
      指導意見：
      良好的睡眠能夠保證正常的生活和工作。首先查找引起睡眠障礙的主要原因是什么，口服骨維素調理植物神經功能紊亂，改善睡眠。也可以買一些中成藥安心丸之類的。最好的辦法是喝中藥給予鎮(zhèn)靜安神的藥物，調理效果很好
      

      病情分析：
      這種情況有可能和壓力不是有關系的，如果經常這樣，可以去醫(yī)院用中藥調理一下。
      指導意見：
      平時盡量作息規(guī)律，不要熬夜，堅持每天鍛煉身體，晚上睡覺前喝杯牛奶，用熱水泡泡腳。
      

      病情分析：
      這些癥狀，考慮有可能是因為不良情緒，如精神狀態(tài)緊張焦慮，或者是生活中有壓力等因素引起的。
      指導意見：
      健議口服谷維素，維生素b1，逍遙丸，百樂眠膠囊，工作學習上做到勞逸結合，緩解壓力，精神不要緊張焦慮，多聽音樂，多進行鍛煉身體。