減肥需要合理的飲食以及適度的運動，這樣才能促進基礎代謝起到減肥效果，每天每餐可以在7分飽，少吃油炸食品以及少喝碳酸飲料，兩餐之間避免吃小食品同時睡覺前兩小時不要吃任何食物，避免喝啤酒，同時每天可以運動45分鐘或者一個小時，需要持之以恒，循序漸進，不要操之過急。
      

      病情分析：
      你好，減肥不是一天兩天的事情，不可能在一兩天之內體重會有明顯變化
      指導意見：
      尤其是運動減肥的初期，由于脂肪消耗還沒有開始，肌肉含量正在增加，可能會出現體重略微上升的可能，如果不控制飲食的話，這時候體重是會有上升，沒有體重變化，證明你的飲食控制還是可以的。下一步在運動量上可以繼續增加一點點飲食控制，再嚴格一些，飲食控制是控制飲食結構，而不是節食。