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減肥規劃飲食控制少量運動

男 | 22歲 2020-01-05 09:25:42 9人回復 來自

健康咨詢描述: 早餐一個蘋果,一瓶酸奶 午餐,一碗米飯。四個素菜[少量】 晚餐一個蘋果,一瓶酸奶 早上走路一個小時,這樣減肥合理嗎

醫生回復區

劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽市中心醫院   副主任醫師 擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網友:70745稱贊:1
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2020-01-05 10:32:44 我要投訴

      這樣減肥比較合理,減肥貴在堅持,建議嚴格控制飲食以及長期堅持運動,避免熱量過剩,這樣才能起到減肥的效果,建議每日三餐每餐主食不要超過100克,不要制高熱量食物。
      

李雅坤
李雅坤 保定市中醫院   副主任醫師 擅長: 糖尿病,甲減,血脂異常,高血壓,高尿酸血癥。 幫助網友:5014稱贊:1
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2020-01-05 10:30:48

      病情分析:
      您好,建議早餐也加點主食。其余搭配還是合理的,每天主食量不要低于三兩。
      指導意見:
      平時注意規律生活,定時定量進餐,不暴飲暴食,低鹽低脂飲食,飲食多樣化,保持營養均衡,多運動,管住嘴,邁開腿,健康減肥。
      

徐曄
徐曄 本溪市第三人民醫院   主管護師 擅長: 混合痔,肛周膿腫,高位復雜性肛瘺 幫助網友:5888
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2020-01-05 10:31:13 我要投訴

      病情分析:
      你好,你規定的一日三餐飲食結構不是很合理,要增加高蛋白類食物。
      指導意見:
      你好,早餐一般吃雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果、豆制品等一些補腦食物,要多吃一些高蛋白食物,多吃肉類、豆腐等食物。晚餐以蔬菜粗糧為主。每天堅持運動一個小時以上這需要長期的堅持,要有毅力才能達到減肥的效果
      
      以上是對“減肥規劃飲食控制少量運動”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

楊彩英
楊彩英 玉田縣醫院   副主任護師 擅長: 擅長艾滋病,高危行為風險評估及藥物預防阻斷指導,恐 幫助網友:16610稱贊:1
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2020-01-05 10:32:55 我要投訴

      病情分析:
      你好,朋友減肥主要就是攝入的量小于消耗的量,從而燃燒體內的脂肪而達到減肥的目的,你這種情況飲食攝入量不多,但是消耗量不大。
      指導意見:
      一般一日三餐早餐要吃好哦,晚餐要吃少,然后你要加強運動,你可以適當午餐吃一些碳水化合物類的食物,然后加強運動。
      

劉海容
劉海容 國藥同煤三醫院   副主任護師 擅長: 擅長疾病:腸梗阻;闌尾炎;混合痔;肛瘺;肛裂;癤; 幫助網友:1204
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2020-01-05 10:34:53 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據你的描述是咨詢有關減肥期間的飲食,肥胖是皮下脂肪的堆積所致。
      指導意見:
      從你目前的情況看是減少了熱量的攝入,但是從你每餐的食譜看是缺少蛋白質的攝入,現在正是成年人每天就有兩瓶酸奶,根本滿足不了機體的需要量,時間長了會導致抵抗力下降,建議去正規的減肥機構進行系統的減肥計劃。
      

周瑋芳
周瑋芳 連云港市贛榆區人民醫院   副主任護師 擅長: 糖尿病,腦出血,短暫性腦缺血發作,胃食管反流,一氧 幫助網友:5221稱贊:1
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2020-01-05 10:35:16 我要投訴

      病情分析:
      你好,減肥不是短期的內快速的節食以及高強度運動。之所以發胖,那是因為生活習慣出了問題,或者是吃得太多,或者是運動得太少。
      指導意見:
      達到健康地減少體重,要通過科學控制日常飲食達到減肥目的,依據身體的機能狀況合理飲食,達到減重的目的。早餐量太少,不能滿足正常生理需求,米面之類,少吃不是不吃。
      

楚瑞麗
楚瑞麗 主管護師 擅長: 對婦科炎癥,宮頸疾病,不孕不育,月經不調、乳腺疾病 幫助網友:3316
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2020-01-05 10:35:38

      病情分析:
      您好,希望我的回答能幫到您。根據您的描述,飲食結構單一,時間稍長,容易營養不良或者營養不均衡。
      指導意見:
      建議您,減肥可以選擇燕麥粥,脫脂牛奶,低脂酸奶,無糖豆漿,玉米,紅薯,山藥,冬瓜,白菜,青菜,黃瓜,西紅柿,蘋果,火龍果,柚子等,每天早餐可以加吃個水煮蛋。每天跑步或者快走,跳繩,慢跑,打羽毛球等都行,每次至少四十分鐘以上。減肥不是一天兩天的事,一定要堅持。
      
      以上是對“減肥規劃飲食控制少量運動”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

王艷
王艷 滕州市荊河社區衛生服務中心   藥師 擅長: 高血壓,糖尿病等慢性病的用藥指導。 幫助網友:2829
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2020-01-05 10:38:33 我要投訴

      病情分析:
      你好,早餐晚餐蘋果,午餐米飯,素菜,長期這樣吃飲食太單一,減肥主要控制飲食和運動,長期堅持
      指導意見:
      建議合理飲食,三餐規律,早餐可以吃的好點,牛奶,雞蛋,牛奶,搭配點蔬菜水果和粥等,午餐吃飽,葷素搭配,晚餐吃少,避免暴飲暴食,少吃油炸高脂高糖的食物,避免熬夜,每天堅持運動
      

張麗敏
張麗敏 新林區人民醫院   主管護師 擅長: 胃腸炎、食道炎、胃十二指腸潰瘍、消化道Ca,疝氣、 幫助網友:7059
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2020-01-05 10:38:45 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據你的描述,減肥規劃,飲食控制少量運動,你的飲食套餐營養有些欠缺,可以適量加一些瘦肉,牛肉,雞肉等,科學健康的減肥方式是控制飲食,加強鍛煉,二者缺一不可。
      指導意見:
      控制飲食并不是節食,建議你三餐都要正常吃飯,每餐只吃八分飽,晚餐少吃主食,少吃高熱量,高糖分,高脂肪的食物,不吃零食,不喝碳酸飲料,多喝水,多吃水果蔬菜,每天堅持有氧運動,一個小時左右,減肥是一個長期的過程,沒有捷徑,貴在堅持。
      

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