我們知道我們正常的就是晚上睡覺，白天工作也就是日落而息日出而作。假如你白天精神狀態還可以的話，那我們就不用管它了。或者是你每天白天多運動曬日光浴，減少褪黑素的釋放，晚上給自己一個安靜舒適的環境，不去做無謂的熬夜，這會對我們體力和精力恢復不好。

      近期你睡眠質量差，原因很清楚，睡得太晚，破壞了作息規律，建議調整作息時間，睡前可以做腳部按摩、泡泡腳，也可以聽一些輕音樂。可以采用心理暗示的方法讓心靜下來，可以多進行體育鍛煉，注意勞逸結合。
      

      病情分析：
      睡眠質量差常常是生理性的原因。比如患者休息不好，或者工作壓力大，或者其他因素引起的患者睡眠質量差。也有可能是病理性的原因
      指導意見：
      首先建議最好是自我調整，表示可以服用維生素b1，甲鈷胺以及安神補腦液進行治療。必要時可以服用鎮靜催眠的藥物，同時注意飲食盡量清淡，晚上睡覺之前，最好不要做過于劇烈的運動。
      以上是對“睡眠質量差，晚上凌晨睡，早上5點過就醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這種情況有可能是已經養成作息習慣，還有可能是神經衰弱，如果沒有身體不適，可以不過多關注，若有頭暈精神差等不適要改變不良生活習慣。
      指導意見：
      建議你平時注意生活規律，晚上10點左右睡覺，臨睡前用溫水泡腳，每次二十分鐘左右，臨睡前喝一杯溫牛奶，有助于睡眠，入睡困難可以服用谷維素和腦心舒口服液。