這種情況屬于睡眠障礙，可以到醫(yī)院做一個全面的檢查，明確具體病因，在乎地上治療，平時要保持積極樂觀的心態(tài)，在睡覺之前半小時之內可以喝杯溫熱的牛奶。可以聽聽輕音樂，舒緩情緒。
      

      夜間睡眠質量差，而且經常的醒。如果你醒來白天并不覺得困倦疲乏等，那就順其自然，如果你感覺對你的工作生活有困擾的話，最好去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實際的看一下，可以適當的吃一些助眠的藥，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，醒來以后不要看手機，不要開燈，對自己做出很困的心理暗示。