根據你當前介紹的這種癥狀，我的分析是由于過度的玩手機，引起的肩部疲勞，造成的，這種情況需要你暫時要調整一下，可以適當的鍛煉，注意休息，同時也可以做一下，按摩或者理療推拿等，慢慢就會緩解的。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是長期低頭玩手機導致的頸肩綜合癥引起的酸痛。
      指導意見：
      建議你首先要避免長時間低頭玩手機，加強保暖，可以去醫院康復科做做頸部肩部針灸推拿治療，大約一周就可以康復。
      
      以上是對“長時間玩手機感覺頭和肩膀”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很榮幸為你解答問題。從1你的病情描述來分析，你的這種情況考慮
      指導意見：
      頸椎病的可能性很大。建議你避免長期低頭伏案工作，包括玩手機。給予適當的頸部活動練習，經常仰頭。必要時可以去醫院檢查。
      

      病情分析：
      你好！根據你的病情描述，建議去專科醫院拍頸部ct，明確診斷，對癥治療。可以局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環。注意保暖，避免頸部著涼。
      指導意見：
      避長期低頭或長期伏案工作。在醫生指導下進行頸部功能鍛煉，口服頸復康。睡乳膠枕。必要時去專科醫院按摩科進行牽引按治療。祝你早日康復！不適隨診。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的癥狀，應該是長時間玩手機造成的肌肉勞損。
      指導意見：
      指導意見：養成良好的生活習慣，飲食起居規律，避免過度勞累及長時間一個姿勢，尤其是不要長時間玩手機，電腦，以免造成肌肉勞損，頸椎病，眼部疾病等，多參加一些有益的活動，增強身體抵抗力，可以用熱毛巾敷敷，按摩按摩，注意保暖，慢慢就會好的。