健康咨詢描述: 最近天天短跑二十五分鐘+一分鐘60個開合跳休息一分鐘五組+3組深蹲一分鐘35個休息一分鐘+蛙跳一分鐘n個二組。能鍛煉出肌肉嗎。還有個子增高了0.4cm
如果經常鍛煉,堅持鍛煉會能夠鍛煉肌肉的,建議你應該要注意飲食調理,不要吃高脂肪油膩刺激性食物,要吃清淡飲食新鮮蔬菜水果,保持心情舒暢,保證充足的睡眠。
病情分析:
您好這種情況是可以練出來肌肉的,但是不能過度運動,以免對肌肉和關節造成損傷。
指導意見:
建議您平時注意適當運動,多補充鈣以及蛋白質,如果有關節疼痛最好停止鍛煉,去醫院檢查。
個子長高正常嗎。還能繼續增高嗎
正常的,23歲以后應該不會有大幅度的增高了。平時適當運動就可以了。
溫馨提示:
破除不良習慣 如破除吐舌,舐牙,伸舌,吮拇以及咬唇等不良習慣。
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