健康咨詢描述: 我長期以來睡眠都不好,有時候是晚上很難入睡,現在是早晨醒得太早。基本上到了5點左右就醒了,腦子里不停地想這想那,控制不了思維,腦子里繃緊緊地,感覺昏昏沉沉的,我怎么辦啊?
想得到怎樣的幫助:睡眠不好怎么辦啊
引起失眠的原因很多,一方面與精神心理因素有關,另一方面也與軀體因素有關,例如各種軀體不適,三是存在不良睡眠習慣。建議保持平常心態,增強體質,養成良好的睡眠習慣,嚴重者建議在醫生的指導下藥物治療。
以上是對“睡眠不好怎么辦啊”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
這種情況要注意配合調理脾胃的功能,來提高睡眠的質量。
指導意見:
近期要注意清淡飲食為主忌食辛辣刺激性食物和過于油膩的食物,保證充足的休息睡眠時間
你好,你現在這個可能是因為經長期精神緊張導致的失眠。可考慮是神經官能癥,自己注意多休息,合理的安排作息時間。可以吃點營養神經的藥物,比如說甲骨胺片和維生素b6片劑。
病情分析:
你好結合相關情況,有長期休息不好,睡眠不足等會有影響引起一些入睡困難,
指導意見:
建議這樣情況可以配合谷維素,維生素b1,安神補腦液等相關藥物調節改善,利于緩解恢復,改善睡眠質量,
以上是對“睡眠不好怎么辦啊”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,你的情況多長時間了?采取過相關的調理治療嗎?做過相關的檢查嗎?
指導意見:
你好,你的情況考慮是植物神經紊亂的情況,建議就醫檢查,根據檢查結果,營養神經,補充維生素,可以用中醫藥調理和中醫按摩和針灸的方法調理,注意休息,飲食不吃辛辣刺激性食物,多吃粗糧食品,水果蔬菜,鍛煉身體,愿你健康快樂。
1.堅持有規律的作息時間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠,睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。
2.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡,選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的不錯時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
3.保持室溫稍涼。臥室溫度有助于睡眠,大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”.白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點后還睡覺。
4.保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的,舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。
5.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好,不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。
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