你好！根據(jù)你的描述，建議你放松心情，減輕壓力，保持生活規(guī)律，每天早睡早起，適當(dāng)參加社交活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
      

      根據(jù)你所說的情況，確實(shí)存在失眠的情況，建議你放松心情，在睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或散步以緩解壓力。也可以吃下蓮子，酸棗仁等食物也可以促進(jìn)睡眠。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適，三是存在不良睡眠習(xí)慣。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好怎么辦啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      睡眠不好的人建議多鍛煉鍛煉身體，增加一下抵抗力，另外就是多吃蔬菜和水果，睡覺前可以喝一杯熱牛奶。建議晚上早點(diǎn)睡，養(yǎng)成一個(gè)好的作息時(shí)間，慢慢調(diào)整。
      

      病情分析：
      這種情況要注意配合調(diào)理脾胃的功能，來提高睡眠的質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      近期要注意清淡飲食為主忌食辛辣刺激性食物和過于油膩的食物，保證充足的休息睡眠時(shí)間
      

      你好，你現(xiàn)在這個(gè)可能是因?yàn)榻?jīng)長期精神緊張導(dǎo)致的失眠。可考慮是神經(jīng)官能癥，自己注意多休息，合理的安排作息時(shí)間。可以吃點(diǎn)營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如說甲骨胺片和維生素b6片劑。
      

      病情分析：
      你好結(jié)合相關(guān)情況，有長期休息不好，睡眠不足等會(huì)有影響引起一些入睡困難，
      指導(dǎo)意見：
      建議這樣情況可以配合谷維素，維生素b1，安神補(bǔ)腦液等相關(guān)藥物調(diào)節(jié)改善，利于緩解恢復(fù)，改善睡眠質(zhì)量，
      
      以上是對(duì)“睡眠不好怎么辦啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況多長時(shí)間了？采取過相關(guān)的調(diào)理治療嗎？做過相關(guān)的檢查嗎？
      指導(dǎo)意見：
      你好，你的情況考慮是植物神經(jīng)紊亂的情況，建議就醫(yī)檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，營養(yǎng)神經(jīng)，補(bǔ)充維生素，可以用中醫(yī)藥調(diào)理和中醫(yī)按摩和針灸的方法調(diào)理，注意休息，飲食不吃辛辣刺激性食物，多吃粗糧食品，水果蔬菜，鍛煉身體，愿你健康快樂。
      

      1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠，睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
      2.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡，選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的不錯(cuò)時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
      3.保持室溫稍涼。臥室溫度有助于睡眠，大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”.白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
      4.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的，舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?br />      5.睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好，不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。