病情分析：
      你好親根據你的描述，這些都是睡眠不足引起的一系列癥狀。
      指導意見：
      你好親，考慮是神經衰弱引起的癥狀，我建議吃谷維素，五味子，維生素B1，加強鍛煉，避免生冷辛辣刺激食物。
      

      病情分析：
      你現在這個情況主要是想多了的，還要及時加強營養調理就更好的，
      指導意見：
      你可以多吃牛肉，瘦肉，肝，血，青菜，水果，可服用強彤多維多礦顆粒之類的
      

      病情分析：
      你好，失眠多夢可能是神經衰弱的癥狀，需要調理一下緩解癥狀的
      指導意見：
      可以服用安神補腦液和谷維素調理，或是建議你去醫院中醫辨證調理一下觀察是否有好轉
      
      以上是對“睡覺不好睡眠質量太差啊怎么辦？？？？？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！