您好，晚上睡覺胡思亂想，睡不著的情況屬于入睡困難，與自身的心理狀態有很大的關系。根據您的情況來看，可能是由于精神太過緊張引起的，建議您調節自身的心理因素，放松心情，不要給自己太大壓力。
      

      病情分析：
      根據你的描述，你失眠的主要原因，是由于生物鐘發生了改變造成的
      指導意見：
      你這樣的情況需要慢慢改變，一到時間久上床以您最舒適放松的姿勢躺好，就是不能入睡也要這樣做，閉上您的眼睛，大腦放空，什么都不要想，等待進入睡眠，長期堅持您的身體會形成自然的生物鐘，
      

      病情分析：
      你好，建議平時適當的減減壓，多尋求支持幫助，妥善處理好相應的生活事件。
      指導意見：
      平時可以通過聊天，運動，唱歌等宣泄不良情緒，多看看事情好的方面，晚間避免熬夜，可以吃點牛奶，安神補腦液等改善睡眠。
      
      以上是對“我晚上睡覺總胡思亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。
      指導意見：
      失眠患者要合理選擇鍛煉時間。多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。