雙手并攏站直，抬頭挺胸收腹腰背挺直，雙臂向后伸直，手掌向外側(cè)慢慢向上抬高，雙臂至與肩同高，保持上身的姿勢，腰腹收緊，兩臂拉開距離令肩胛骨打開，再搜索兩臂的距離在伺候呀，肩胛骨注意兩臂的高度不要下降，然后繼續(xù)依次拉開并收緊兩臂的距離，再打開雙臂時(shí)，手掌向下滑動(dòng)，然后從外往內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，手掌是內(nèi)側(cè)，同時(shí)收緊雙臂重復(fù)10次
      

      你好，這個(gè)情況主要是考慮手臂肥胖的問題的，這個(gè)考慮與脂肪代謝異常有關(guān)系的，可以去醫(yī)院化驗(yàn)看看的，同時(shí)可以針灸推拿改善癥狀比較好的，這個(gè)也需要注意少食多餐，適當(dāng)做有氧訓(xùn)練就可以的，注意多喝水就可以的。