要想一個月減肥20斤首先要注意飲食，多喝水增加飽腹感，減少食物的攝入，多吃蔬菜水果，不要吃主食，同時可以促進體內廢物的排泄；另一方面，每天要堅持快走或者慢跑1個小時，跑步前和跑步后都要進行拉伸動作；或者每周可以做2-3次鄭多燕有氧運動操，促進全身的脂肪的燃燒；另外還可以服用一些有效的減肥產(chǎn)品來增加減肥的速度。
      

      指導意見：
      想要月瘦20斤，首先要做到的就是喝水，每天早晨起來之后，第一件事情就是空腹喝一大杯白開水，可以是溫開水，也可以是涼白開，主要根據(jù)自己的腸胃適應情況而定。因為空腹喝水可以促進腸道蠕動，血液循環(huán)對于幫助排除宿便是非常有幫助的。如果不喜歡喝白開水的朋友，也可以喝一杯檸檬茶，因為用這樣的方式更能起到減肥排毒的作用。