打破減肥瓶頸期，需要以下幾點：1、增加運動量，可以突破脂肪的記憶使體重下降，在人體能接受的情況下多做有氧運動，比如快走、游泳等，經過大約1個月左右的時間可以突破瓶頸期，使體重快速下降。2、控制飲食，飲食上一定要盡量維持低熱量飲食，才能使身體更好接受低熱量飲食，成為習慣，使減肥能夠成功。3、不斷的激勵自己，有良好的心態，通過家人的監督和自我的約束，使減肥能夠成功。
      

      病情分析：
      根據你所描述的內容來看，減肥一個半月，第一個月體重減掉10斤，最近10天體重沒有變化。
      指導意見：
      建議你需要加大運功量，同時繼續控制飲食，一日三餐吃到七層飽，平時少吃高脂肪，高蛋白食物，加強鍛煉，每天堅持一小時左右的運動，只要長期堅持，一定會達到減肥效果。
      
      以上是對“你好，減肥一個半月了，第一個月瘦了十斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是這一個半月進行飲食控制與體育鍛煉減輕體重，近半個月體重下降不明顯，這種情況考慮需要繼續堅持。
      指導意見：
      建議你繼續進行飲食控制與體育鍛煉，減肥是一個長期的過程，一個半月減少了10斤已經很不錯了，平時注意飲食清淡規律富營養，避免進食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品。