如果你懷疑自己有焦慮癥抑郁癥，那你一定要去專業的精神衛生中心就醫，讓精神科的醫生實際的面診一下，可以適當的進行心理治療和藥物治療，你現在也可以去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結果截屏發給我用來評估一下你的心理狀態，確診一下你是否存在著這些疾病，以便及時的治療。
      

      病情分析：
      你是一個31歲的小伙子，懷疑自己有焦慮癥憂郁癥，整天心里不踏實，導致心理障礙，睡眠質量差
      指導意見：
      上述情況建議你去三級醫院心身科經醫生面診，做個相關的輔助檢查來確定，你是心理障礙呢，還是有焦慮癥，還是有憂郁癥，根據你的檢查結果可以考慮藥物輔助治療。
      

      病情分析：
      你的上述癥狀表現如果持續出現超過兩星期并且影響到了你的正常工作生活和社會活動功能的話，那么考慮你可能確實是出現了焦慮癥和抑郁癥的傾向。
      指導意見：
      建議你最好先讓自己放松身心，做好自我減壓和自我調節，平時要盡量不斷的調整和改變自己的某些不良認知，多加強并堅持做戶外有氧運動鍛煉，多培養業余興趣愛好。最好及時去當地正規醫院精神心理科面對面看醫生，并接受專業性的診斷和治療。
      
      以上是對“懷疑自己有焦慮癥抑郁癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      心里不踏實，懷疑自己有焦慮癥和抑郁癥。心理有強烈的沖突感，經驗到扭曲變形的痛苦體驗，并且影響正常的生活，那么就可以構成確診了。
      指導意見：
      建議在平臺咨詢，找心理醫生做心理評估，形成初步確診，還可以獲得相應的分析和建議。學習各種技巧和方法，幫助自己擺脫困擾。