這種情況有過度勞累導致的可能的，需要注意休息飲食起居有好處的，局部熱敷看看怎么樣，避免過度勞累，多吃點新鮮蔬菜水果有好處的，保持良好心情有好處的，適量運動增加機體免疫力
      

      根據你描述的情況來看，如果你現在正常行走的情況下或者是按壓膝蓋的時候還會感覺到疼痛，那么你可以注意感受一下有沒有波動感，或者是有沒有紅腫鼓起來的情況。有可能是周圍軟組織的挫傷或者是韌帶損傷，也不能夠排除積液的可能。你可以外貼一些膏藥或者是用一些紅花油，云南白藥揉搓按摩按摩。最近這段時間一定要多注意休息，不要劇烈運動，減少走路的時間與次數。