考慮運動引起半月板或者韌帶損傷，建議臥床休息，把腿抬高，高于心臟，48小時內冷敷，48小時后熱敷，外用扶他林軟膏，一天兩次，口服塞來昔布，觀察看看，如果疼痛不緩解或者繼續加重，建議醫院磁共振檢查。
      

      你好你這種情況，你要考慮是不是有半月板的損傷。如果平時運動經常出現卡，別打軟腿。那么你應該去做一下核磁共振檢查。看看是不是有半月板的損傷，損傷到什么程度。如果比較輕，可以保守治療，如果撕裂嚴重，可以考慮關節鏡手術治療。
      

      經常出現這樣需要考慮膝關節軟骨損傷比如髕骨軟化癥等疾病引起的，如果你是負重狀態下運動時出現膝關節里面疼痛的話，就需要考慮膝關節半月板韌帶損傷引起的了，具體情況建議你方便時去當地公立三甲醫院運動醫學科門診醫生看看吧！
      
      以上是對“健身房運動膝蓋疼膝蓋軟骨疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述的話，考慮是運動損傷，那這種情況如果說屈伸活動受限，而且有疼痛的話，考慮可能存在這個半月板損傷。
      指導意見：
      膝關節疼痛伴有痰響，出生活動受限的話，這種情況可能存在半月板損傷，如果要明確的話，需要做一個膝關節的磁共振檢查，半月板損傷看嚴重程度，如果不嚴重的話，減少劇烈運動以及負重多休息就行了，如果說嚴重的半月板損損傷影響屈伸活動的話，甚至需要做關節鏡的手術。
      

      病情分析：
      首先呢，健身房運動它會增加你膝關節的負荷，很容易會損傷你的半月板，響呢一般都是髕骨關節出了問題，或者韌帶跟半月板之間有交鎖都會有一點響的，運動之前要充分的熱身才行。
      指導意見：
      建議呢，您從小重量開始運動之前要充分的熱身，使膝關節的潤滑液充分再進行大強度的訓練。目前呢建議您多休息，然后如果實在痛可口服西樂葆等藥物，如疼痛5天不好，建議去醫院進行膝關節mr檢查。