您好，這種情況考慮肌肉軟組織勞損的可能性大，適度體育鍛煉，循序漸進，逐漸增加鍛煉頻次和力量，急性疼痛期間以休息為主，局部熱敷，外用扶他林軟膏。規律作息，避免熬夜，飲食上忌辛辣刺激油膩食物。
      

      你的情況考慮是滑膜炎所致你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療看看都可以緩解疼痛的一天三次一次三十分鐘連續兩周平時應該避免劇烈的運動以及減少活動。避免著涼
      

      像你的情況不能排除半月板有損傷。在疼痛期間，首先建議停止運動，在家盡量抬高患腳，多熱敷多做做理療，疼痛明顯的時候用點消炎止痛藥，比如雙氯芬酸鈉，癥狀明顯緩解的時候再可以繼續鍛煉。
      
      以上是對“膝蓋疼，最近在運動膝蓋疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況考慮滑膜炎，韌帶軟組織半月板損傷的可能，勞累著涼后加重。
      指導意見：
      平時避免著涼勞累，疼痛盡量減少活動，可以熱敷理療烤電，配合藥物治療。不好轉做個磁共振檢查一下。
      

      病情分析：
      你好，在運動期間可能會對膝關節周圍的肌肉韌帶造成一定程度的拉傷，所以會出現疼痛
      指導意見：
      建議你現在最好是休息一下，局部用暖水袋敷一下，待疼痛緩解后可以在運動，運動前要做好熱身運動后做好拉伸