病情分析：
      您好！據您所述的情況有當前出現有明確的睡眠質量縮短，同時容易有驚醒的情況，是需要結合有無家庭環境的變化以及受自我當前有較大的壓力，也不排除有一定周期后的惡性循環而導致的條件反射，有無其他的焦慮導致。
      指導意見：
      這種情況是需要評估有廣泛性焦慮存在，另外，要針對以上的癥狀，盡可能創造安全減壓的環境，來創造睡眠環境，有較長的周期是可以暫時服用一些營養植物神經的藥物
      

      病情分析：
      您好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己最近總是失眠，早醒。
      指導意見：
      不知道最近在你的工作和生活中有沒有發生過什么事情，應該不是無緣無故就出現的吧。建議你首先做到規律生活，不要熬夜，一日三餐合理搭配飲食，睡前不要喝咖啡、濃茶之類的飲品，睡前不要看手機，看電視。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，達到身心放松下來，提高睡眠質量。第三去看看精神心理醫生，如果你覺得目前的狀況對你的工作和生活影響很大，也是需要配合鎮靜藥物治療的。