你說的這種情況主要是因為你長期的睡眠規律紊亂導致的。所以首先你需要養成良好的休息睡眠規律。養成良好的生物鐘，你這種情況有可能慢慢會改善。必要時可以適當的吃一些助眠的藥物，幫助你改善睡眠。

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮是由于長期不規律的作息習慣所導致的睡眠問題，也與焦慮癥有一定的關系。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你進行積極的自我調節，逐漸養成有規律的睡眠習慣，避免精神壓力過大，不要過于疲勞。如果難以自我調整，可以就診于正規醫院的心理門診，經檢查后對癥接受治療。

      病情分析：
      你好，你是一個，21歲的小伙子，正值精力充沛時，睡眠少一點，只要你精神充沛，頭腦清醒，工作有勁，是無大礙的，
      指導意見：
      但是還是規律的生活為好\保證充足的睡眠時間與睡眠質量，不要通宵達旦的工作或者學習，以免影響身體健康，目前狀態只要你好好的慢慢的調整就好了。
      以上是對“醫生在嗎？睡眠不好我要怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為經常通宵熬夜，目前出現了睡眠節律紊亂。
      指導意見：
      長期的睡眠紊亂會出現這樣那樣的問題的，我的美國導師說過，人如果三天不睡覺有可能會出現思維紊亂的，所以規律生活很重要的。首先建議你做到規律生活，不要熬夜，保證充足睡眠。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，提高睡眠質量。不知道你熬通宵做什么事情，但是不管怎樣都需要注意克制的，人的生命是第一位的，命沒了，說其他都是沒用的。