膝關(guān)節(jié)是人體的一個(gè)非常重要的關(guān)節(jié)，保護(hù)膝關(guān)節(jié)至關(guān)重要，首先要避免做對膝關(guān)節(jié)負(fù)荷大的運(yùn)動(dòng)，例如登山、長跑、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，可以參加游泳、騎單車等對膝關(guān)節(jié)負(fù)荷小的運(yùn)動(dòng)。可以做股四頭肌力量訓(xùn)練，例如直腿抬高訓(xùn)練。注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免受涼。
      

      您的情況需要進(jìn)一步檢查，目前主要是看具體膝關(guān)節(jié)癥狀情況。建議您正規(guī)醫(yī)院骨科，疼痛科門診檢查，外用膏藥治療，理療治療，帶護(hù)膝，注意減輕體重情況。循序漸進(jìn)活動(dòng)，勞逸結(jié)合。