膝關節是人體的一個非常重要的關節,保護膝關節至關重要,首先要避免做對膝關節負荷大的運動,例如登山、長跑、爬樓梯等運動,可以參加游泳、騎單車等對膝關節負荷小的運動。可以做股四頭肌力量訓練,例如直腿抬高訓練。注意膝關節保暖,避免受涼。
您的情況需要進一步檢查,目前主要是看具體膝關節癥狀情況。建議您正規醫院骨科,疼痛科門診檢查,外用膏藥治療,理療治療,帶護膝,注意減輕體重情況。循序漸進活動,勞逸結合。
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