病情分析：
      根據你現在描述的情況，估計你現在的情況有可能是因為運動不當導致的膝關節慢性損傷等等。想要了解保護膝關節的方法。
      指導意見：
      保護膝關節的方法：1.調整運動和休息的姿勢，避免不良姿勢對膝關節的磨損，比如騎自行車時車座過高，會造成臀部不適，容易引發小腿肌肉抽筋或膝蓋窩疼痛；車座過低，會加大膝蓋壓力，易磨損膝蓋。2.注意減肥，不要給膝蓋過大的壓力。膝關節上的血管較少，特容易受涼，不要讓膝蓋暴露在15攝氏度以下的環境中，可以穿長褲或多穿一件長褲來保證膝蓋的溫暖。3.選擇合適的膝關節保護用具，出現問題及時就醫。
      

      你好，根據你的提問做出如下回答：保護膝關節的方法有很多，比如平時可以適當的進行運動，可以保持關節回的靈活性，還可以鍛煉下答肢肌肉，減少關節的壓力。平時還可以吃些補充關節營養的產品，多補充關節所需要的氨糖、硫酸軟骨素和鈣等營養，也可以起到養護膝關節的作用，同時多用熱水泡泡腳膝關節等等都是可以長期堅持的。
      
      以上是對“怎樣保護膝關節，有什么方法？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！