睡眠不好，您再睡前適當的喝點熱牛奶，這樣可以幫助提高睡眠質量，用熱水泡一泡腳，并且不要去想一些過于復雜的事情，必要的情況下可以到神經內科，讓醫生給您開點藥物來幫助調理。
      

      看了你的癥狀描述，你出現了睡眠不好，入睡困難，入睡恐懼，沒睡好第二天頭部神經痛，這種情況就是一個典型的神經衰弱，睡眠障礙，這種情況在青年人當中比較常見，與你緊張，壓力大，情緒波動等因素有關，建議你放松心情，減輕壓力，睡前不要喝咖啡濃茶，保持良好的心態，可以口服安神補腦液，谷維素，刺五加，睡前吃一片右佐匹克隆片。
      

      病情分析：
      你好，如果睡眠不足的情況下，就會導致精神不振的癥狀。所以要改善睡眠的質量
      指導意見：
      如果精神緊張，壓力大，這會，這種情況也會導致睡眠質量不好的，所以平時要放松心情，可以吃點棗仁安神膠囊，看看，睡前不要做劇烈運動。
      以上是對“睡眠不好入睡難入睡恐懼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！