體育運動以后出現的膝關節(jié)兩側的疼痛，一般會考慮膝關節(jié)周圍韌帶的損傷，這種情況一般會建議休息兩周，減少膝關節(jié)的運動，同時可以口服活血化瘀的，藥物或者是非載體消炎藥，如布洛芬，扶他林都可以，我兩周以后疼痛仍然持續(xù)存在，建議去醫(yī)院做一個膝關節(jié)的核磁共振，確認一下，具體的傷情
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況。28號鍛煉以后，膝蓋兩側一直有疼痛不適。考慮是肌肉拉傷引起的不適。
      指導意見：
      建議你適當注意休息，不做劇烈運動，常用熱水敷敷揉揉。應該慢慢會好的。平時適當加強運動。運動前要活動關節(jié)，循序漸進。
      
      以上是對“右腿膝蓋兩側疼痛活動受限”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！