如果出現(xiàn)膝蓋疼痛很有可能是由于在夜跑后膝關節(jié)軟骨受到磨損或者膝關節(jié)局部肌肉組織過于疲勞而出現(xiàn)勞損，因此而出現(xiàn)疼痛癥狀，可以適當對膝關節(jié)疼痛部位進行熱敷理療，多注意休息，就可以緩解疼痛。

      考慮應該是活動過量導致的，膝關節(jié)無菌性炎癥，或者是輕微半月板損傷的表現(xiàn)。除了活動過量，穿的鞋子不合適跑步，受涼等都有可能導致這種情況的出現(xiàn)。近期應該減少活動，以休息為主，外用活血止痛膏，熱敷，口服舒筋活血膠囊和雙氯芬酸鈉腸溶緩釋膠囊來改善癥狀。
      

      指導意見：
      你好，根據(jù)你的描述的情況，目前考慮是膝關節(jié)半月板或者軟骨有損傷的現(xiàn)象，可能是由于長時間的跑步導致的，建議你最近需要注意休息，每天熱敷膝關節(jié)疼痛部位，外用扶他林軟膏，口服氨基葡萄糖膠囊治療，一般治療一個月左右的時間就會好轉。
      
      以上是對“右腿膝蓋兩側疼，不動不疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你這種情況考慮還是膝關節(jié)有損傷了，可能是關節(jié)軟骨損傷了。與你活動量過大有關。目前治療先注意休息，避免活動量過大。疼痛兩天后可以局部熱敷理療，外用活血止疼膏藥，如果癥狀不緩解，還需去醫(yī)院骨科檢查一下明確診斷。