出現你描述的這種癥狀，多數都是由于神經因素導致的，因此建議您找一個好一點的中醫大夫吃點中藥調理一段時間，這種情況早發現，早治療效果比較好，一定不要錯過最佳治療時間，而影響治療效果
      

      病情分析：
      考慮有神經衰弱、睡眠質量下降和睡眠障礙的情況，具體多是由于長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動、勞逸結合長期處理不當、病后體弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因，重新調整學習和生活。正確認識本病的本質，起病是慢慢發生的，病程較長，常有反復，但預后是良好的。
      指導意見：
      建議平時需要作息規律，避免勞累熬夜，如果有壓力大、精神緊張的情況需要及時調整。睡前避免飲用咖啡、濃茶、觀看觀感比較刺激的電視電影等。適量運動，緩解緊張焦慮情緒。如果有肥胖打鼾的情況需要及時到到耳鼻喉科進行睡眠監測改善通氣。不存在這些因素需要進行中醫中藥的調理來改善睡眠，效果比較好。
      

      病情分析：
      你好，睡眠障礙、睡眠質量不好，可能由于學習壓力過大，緊張、焦慮引起，可以服用棗仁安神膠囊、谷維素治療。
      指導意見：
      平時應注意放松心情，轉移注意力，適當的戶外運動，避免緊張、焦慮的情緒，按時作息，注意睡眠充足，以良好的心態面對所發生的事情。平時在飲食上注意營養均衡，多吃蛋白質含量高的食物和富含不飽和脂肪酸的食物，提高免疫力。
      
      以上是對“睡眠障礙，睡眠質量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！