病情分析：
      可以口服甜夢口服液，右佐匹克隆片，睡眠好了以后，停用藥物，平時夜間10點左右入睡，
      指導意見：
      睡前可以木梳梳頭，感覺頭皮發熱就行，頭按摩頭皮的作用改善微循環，白天增加活動量。或是勞動量。利于改善睡眠。不要想的過多。保持好的心態。

      病情分析：
      睡眠不好的原因有很多，與平時的飲食，運動習慣，用藥等都相關，一些疾病也會引起這方面的情況。
      指導意見：
      建議養成良好的生活習慣，必要時于正規醫院就診，排查器質性相關疾病，必要時藥物治療。
      
      以上是對“睡眠不好怎么辦謝謝了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述情況來看睡眠質量不好，即使睡著也容易醒，這種情況考慮與神經衰弱有一定關系。
      指導意見：
      建議你平時養成規律的飲食和生活習慣，白天午覺時間控制在半小時以內，飲食要規律，少吃辛辣和刺激的食物，多吃點谷類和粗纖維的食物，放松心情，適當運動。
      

      病情分析：
      你好，睡眠不好可以在睡前用熱水泡一下腳，喝杯熱牛奶，有助于改善睡眠，盡量白天不要睡，而且要加強運動
      指導意見：
      你好，睡眠不好可以口服維生素B1和谷維素來調節神經，如果不管用，可以口服心神寧片和酸棗仁口服液進行調理或地西泮，勞拉西泮和艾司唑侖，阿普唑侖等等，睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，嚴禁喝咖啡，濃茶等
      

      病情分析：
      可以找點事情干，讓注意力轉移一下，以前睡眠好現在睡眠不好，一般是有一定的心理的原因。
      指導意見：
      如果是生活方式調整仍然睡眠不好的話，建議服用一些鎮定安神類的中成藥，不管用的話服用佐匹克隆或者安定