病情分析：
      你內心能不能充滿著一種緊張和焦慮的感覺，壓力比較大，所以才想通過手機來沉溺于一種網絡的世界，逃避現實當中的壓力感。
      指導意見：
      但很多的時候越是逃避越容易引起內心的恐慌和緊張，要學會放松自己的情緒，平時盡量的多做做運動，調節好自己的狀態，多想一些開心快樂的事。

      病情分析：
      你好，你這是有不良情緒的困擾。克服不良情緒，需要自我調整。首先，適量的運動可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕不良情緒，如果自己堅持不下來，可以報一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導意見：
      其次，要接觸社會，多與人交往，不要閉門獨處，自艾自憐，盡管開始內心會很勉強，但是堅持一段時間后負面的情緒感受就會被外部環境慢慢的消融。可以養成寫日記的習慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成一個內心疏導傾訴的習慣，有利于排解不良情緒。平時多讀書。
      
      以上是對“心情不好好，壓力大特別大。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據您描述的這些信息，13歲，女，您所述的情況考慮以下可能性因素：第一，正值青春發育期，思想和心理沖擊比較大，情緒不穩定、波動大的可能；第二，焦慮癥、抑郁癥的可能。
      指導意見：
      第一種情況如果您可以通過自我調節得到改善，學會管理自己的情緒，與人交往的能力等，都是進步；第二種情況，鑒于您未滿十六周歲，自查量表并不適合于您，建議您到專業的精神衛生機構或心理醫院就診。平時多注意放寬心態，多與人溝通交流，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態，積極參加自己喜歡的或感興趣的活動。