我根據(jù)你敘述的臨床表現(xiàn)和檢查的結果，沒有特效的護理方法，主要是休息，也不要劇烈運動，更不能走遠路，運動力強烈了，病情會加重的。目前來說也沒有特效藥能治好
      

      目前你的檢查結果，屬于關節(jié)退行性病變。建議平時注意休息，避免過度勞累。關鍵部位適當保暖，避免受涼，可以熱敷一下，也可以去醫(yī)院采取理療。有利于恢復，平時注意多吃含鈣比較多的食物。
      

      病情分析：
      你好!根據(jù)你的描述，中年女性，主要病變?yōu)榘朐掳遄冃浴０朐掳遄冃允前朐掳迥p的其中一種，多由于外傷、扭傷、長期過度負重導致。
      指導意見：
      一般半月板變性的話、在不影響平常生活質(zhì)量的情況下、是可以保守治療，如鍛煉股四頭肌等。如果影響日常生活的話，建議可以去做一下關節(jié)鏡治療，效果不錯。
      
      以上是對“膝關節(jié)不舒服，蹲下去膝關節(jié)到小腿有點脹”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！