減肥需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你目前正處于青春期，所以是身體發育的高峰時期，如果過度肥胖的話，是需要控制的。
      指導意見：
      建議你目前飲食上需要多吃蔬菜，魚類，盡量控制熱量的攝入，注意多進行運動鍛煉，釋放熱量。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，大腿有點粗，腰部有贅肉，這種情況可以通過控制飲食，加強鍛煉來減肥，運動可以使腰部的肉變得結實。
      指導意見：
      你現在正處于生長發育階段，不建議節食減肥，可以調整飲食結構，少吃高脂肪高熱量高糖分的食物，不吃零食，多吃水果蔬菜，多喝水，飲食多樣化，不要久坐不動，可以多參加體育鍛煉，做做仰臥起坐，跑跑步，跳繩，既可以促進長個，又能使體重下降。
      
      以上是對“大腿有點粗小腿也是娃娃臉要有贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！