減肥需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      暑假的時候堅持鍛煉，開學后胖了10斤，日常生活中應當嚴格控制飲食。
      指導意見：
      首先嚴格控制飲食，減少糖分及淀粉類食物的攝入，適當增加優質蛋白，如雞蛋，雞肉，魚蝦等的攝入加強鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮是開學后體重反彈的可能性，最好是就堅持運動
      指導意見：
      建議您繼續堅持運動，平時注意嚴格控制飲食，少吃高熱量和油膩、油炸類食物，采取科學的減肥即可
      
      以上是對“暑假每天堅持鍛煉，開學一個月就胖了10斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這個年齡正是長身體的時候，沒有堅持鍛煉，長胖也很正常。
      指導意見：
      建議：最好每天還是要抽出一點時間鍛煉，每頓再少吃點，吃七分飽就可以，再通過運動來消耗多余的脂肪，主要是每天堅持。