病情分析：
      那你這種情況的話，如果想減肥，建議運動與節食相結合會比較好，平時要注意多運動鍛煉身體。
      指導意見：
      一般像你這種情況的話，早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少，每天堅持鍛煉半個小時以上會比較好。
      

      你好！如果想減肥的話，運動上主要還是以有氧運動為主，因為這個方式消耗脂肪的，速度比較快一些，另外如果能配合一些無氧運動的話，其實效果也可以
      

      你好，根據你所需要咨詢的問題。可以多參加一些運動鍛煉，比如打球游泳。也可以適當的節食。建議每天早晨可以正常的吃飯，中午，吃八九分飽，晚上最好不吃飯。堅持一段時間就會有效果。
      
      以上是對“我一個暑假因為沒鍛煉胖了20多斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，愛美之心人皆有之，減肥就是要把多余脂肪減肥，再現完美身材。
      指導意見：
      你好，建議你一定要科學減肥，不能只是盲目控制飲食必須有適當的運動，如每天堅持快走，慢跑都可以。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述現在比以前胖了20多斤，想通過運動減肥。你發胖原因應該是攝入了高熱量，高脂肪食物，加之運動過少導致的。
      指導意見：
      建議，一般運動減肥方法是，慢跑，每次30-60分鐘，跳繩運動，游泳運動，拉伸運動及健美操等，同時注意飲食結構調整，不管那種方法，堅持就會有效果。
      

      病情分析：
      你好，一般情況下加強活動鍛煉是有利于減肥的，跑步之類的都是有好處
      指導意見：
      建議你的情況，要注意具體的去正規的減肥機構進行咨詢，不是病理性肥胖醫院沒有治療措施
      

      病情分析：
      你好，吃的多，運動少是造成肥胖的根本原因，均衡飲食、適量運動是很好的減肥方法。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，擁有完美曲線。
      
      以上是對“我一個暑假因為沒鍛煉胖了20多斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！