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有問必答網心理健康科失眠 → 最近兩三天晚上睡眠質量很差

最近兩三天晚上睡眠質量很差

女 | 27歲 2019-03-14 19:45:55 3人回復 來自

健康咨詢描述: 最近兩三天晚上睡眠質量很差,總做夢,也上火頭疼,是什么原因導致睡眠質量不好?吃點什么藥?

醫生回復區

王明進
王明進 棗莊市精神衛生中心   主任醫師 擅長: 精神分裂癥,抑郁癥,睡眠障礙,躁狂癥 幫助網友:4495
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2019-03-14 19:56:01 我要投訴

      你好歡迎你的咨詢。睡眠質量差,多夢,肯定會頭疼的,至于具體什么原因只有你自己曉得了,原因很多的,事情太多,遇到了不好處理的事情等等。藥物可以短期服用,比如褪黑素,佐匹克隆,曲唑酮等。
      

孫美華
孫美華 勝利油田中心醫院   二級心理咨詢師 擅長: 情緒壓力、親子關系、婚姻家庭 幫助網友:948
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2019-03-14 19:51:05 我要投訴

      病情分析:
      你好,失眠一般與現實生活中應激事件增多或壓力大有關,白天考慮事情比較多,導致多夢睡眠質量差。
      指導意見:
      建議選擇適合自己的運動項目,如跑步,健身,強健身體,放松大腦緊張肌肉,緩解壓力和負面情緒,避免過多思慮。睡前做松弛練習,如進行性肌肉放松,冥想,瑜伽等有助提高睡眠質量??梢苑冒采裱a腦液。
      

邢寶艷
邢寶艷 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥、婚姻家庭關系和幼兒教育青少年成長等問題 幫助網友:2845
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2019-03-14 19:53:29 我要投訴

      病情分析:
      你好,感謝你的信任。睡眠質量不好就是因為你上火所致。就是因為你情緒的波動比較大,所以說才導致了睡眠的問題。如果你的情緒調整好了,睡眠也就會相對好的。
      指導意見:
      請保持平和的心情放松了心態。想一想自己為什么上火?上火的原因是什么?如果把讓自己上火的事情解決了,你的睡眠狀態就會好的。
      
      以上是對“最近兩三天晚上睡眠質量很差”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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