健康咨詢描述: 最近兩三天晚上睡眠質量很差,總做夢,也上火頭疼,是什么原因導致睡眠質量不好?吃點什么藥?
你好歡迎你的咨詢。睡眠質量差,多夢,肯定會頭疼的,至于具體什么原因只有你自己曉得了,原因很多的,事情太多,遇到了不好處理的事情等等。藥物可以短期服用,比如褪黑素,佐匹克隆,曲唑酮等。
病情分析:
你好,失眠一般與現實生活中應激事件增多或壓力大有關,白天考慮事情比較多,導致多夢睡眠質量差。
指導意見:
建議選擇適合自己的運動項目,如跑步,健身,強健身體,放松大腦緊張肌肉,緩解壓力和負面情緒,避免過多思慮。睡前做松弛練習,如進行性肌肉放松,冥想,瑜伽等有助提高睡眠質量??梢苑冒采裱a腦液。
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