你好！睡眠質量不佳主要與心理因素影響有關，需要及時調整心態，平時放松心情，保持樂觀穩定情緒，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經常用熱水泡腳，可促進睡眠。
      

      你好，你好，如果您心事比較重，的確是可以影響到睡眠質量的建議，需要注意自我調理，首先建議減輕壓力，規律飲食作息可以食用助眠的粥類，比如說百合粥等。同時建議注意適當運動，可以聽一些輕音樂來放松心情。
      
      以上是對“晚上總是睡不好睡眠質量很差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般你這樣的原因都是因為你自己的有心事，心事比較重導致你睡眠比較淺，而且入睡比較的困難。
      指導意見：
      這樣的情況的話呢，叫解鈴還須繼鈴人，你這個心事如果不處理好，這個失眠可能就很難解決。另外，如果說你長期這樣睡眠不好，睡眠質量差的話，可能會導致一個神經衰弱，平時上課也不會集中精力。這樣的情況下呢，可以建議你口服一些百樂眠膠囊，改善睡眠，或者是口服一些甲鈷安或者復方維生素b類似的藥物營養神經
      

      病情分析：
      你好，你的情況多長時間了？平時的作息時間和學習壓力大嗎？平時的飲食和睡眠情況怎么樣？
      指導意見：
      你好，你的情況考慮是神經功能紊亂，神經衰弱，易醒，多是心理壓力和學習壓力大，過度勞累，保持作息時間規律，補充維生素C，多吃水果蔬菜和粗糧食品，放松心態，可以輔助中醫穴位按摩和針灸的方法調理，總之要勞逸結合，鍛煉身體，注意休息，愿你健康快樂。
      

      病情分析：
      睡眠質量不好和神經衰弱以及精神壓力過大有一定的原因，可以吃一些調理神經的藥物來進行治療，同時不要給自己過大的壓力，心態要放輕松。
      指導意見：
      可以考慮使用一些安神補腦液的，那么就是可以幫助調節晚間的睡眠的了，另外的話，白天多進行運動，運動也是可以幫助你調劑晚間的睡眠的。