那么就要看你最近一周思想壓力呀，大不大呀，做夢的原因主要是心里有事，心里不踏實，就會出現做夢，首先你要釋放內在的焦慮。可以找好朋友說一說，也可以找心理咨詢師做心理咨詢。其實生活要規律。首先要規律睡眠規律飲食。白天要有一定的事情做，把注意力投放在自己喜歡的事情上。工作或者是學習。心有著落了，就不會出現睡眠不穩不深的癥狀。
      

      你好，根據你所描述的，內在的情緒過多精神壓力過大或者是身體上火都可能造成這種情況，影響到睡眠的質量，建議每天需要多出去運動鍛煉，釋放情緒，消耗體力，改善睡眠，可以適當的使用菊花枸杞水飲用。