運動扭傷膝關節后，到現在一個月左右

男 | 30歲 2018-08-14 16:19:54 1人回復來自

健康咨詢描述：運動扭傷膝關節后，到現在一個月左右，膝關節坐久了（彎曲久了）再站起來會很疼，緩一分鐘就好了，走平路時無疼痛感覺，上下樓有點疼，是韌帶損傷或是什么？該怎么用藥，最好外用。如果需要內服需要什么藥比較好？

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你好！傷筋動骨一百天，需慢慢恢復。建議：平時應養成良好的生活習慣，勞逸結合注意休息不熬夜，不要劇烈運動，盡量免負重（不要提重物上下樓梯、爬山等），局部可行中醫中藥治療（按摩、熱敷、理療、活血化瘀止痛膏外敷等），配帶護膝護具保護穩定膝關節利于康復，平衡膳食增加營養多食含鈣食品（奶制品、豆制品等），飲食宜清淡禁辛辣生冷食品，局部保暖防受涼，多到戶外活動曬曬太陽促進鈣的吸收，也可行太極，游泳等運動增強自身體質和關節耐受力。