病情分析：
      你好，根據你的描述，你的這種情況考慮跑步有可能會讓小腿肌肉發達的，
      指導意見：
      建議你可以做做健身操，練瑜伽也可以，游泳都會有所幫助的，以上建議希望對你有所幫助。
      

      減肥不單是靠運動，也應該飲食嚴格的控制，建議您不止不要吃高熱量的東西，像油炸的飲料都不能吃，每餐主食也在一百克左右，多吃蔬菜，運動可以騎自行車，這種對大腿的減肥比較好，快走，游泳都可以。
      

      你好，根據你的描述情況，慢跑是可以瘦腿的，但是需要一個過程，平時還可以做做瑜伽，健身操等等，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，同時營養均衡，避免暴飲暴食，適量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，生活規律，不要熬夜，保證充足的睡眠，貴在堅持，祝你健康。
      
      以上是對“我的腿肉肉的，粗，然后我就一直堅持慢跑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！