你好，影響睡眠質量的因素有很多，比如勞累，精神緊張，壓力大等。建議平時規律作息，避免勞累，可以在睡前聽一些舒緩的音樂，或者吃點谷維素。
      

      病情分析：
      你好！根據你的病情描述，考慮可能為失眠引起的不適表現。
      指導意見：
      你好！建議勞逸結合，放松心情，多吃新鮮蔬菜水果，保持好心情。避免勞累緊張。
      

      病情分析：
      45歲的年紀出現，晚上做睡覺，一直做夢，白天，精神不好，極有可能是絕經前的表現。
      指導意見：
      可以問一下你的月經現在是不是正常的？如果月經開始紊亂，就表示出現這種情況是正常的。可以吃口服一些有關更年期的中成藥，比如太太靜心口服液之類的。
      
      以上是對“晚上睡覺一直做夢睡不好白天頭昏沒精神是怎么回事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！