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緊張時(shí)怎樣可以放松????

男 | 21歲 2022-01-19 01:43:47 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 緊張時(shí)怎樣可以放松????

想得到怎樣的幫助:有什么辦法呢?

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徐哲
徐哲 湖州市第三人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,心律失常,抑郁癥,失眠,注意力缺陷多動(dòng) 幫助網(wǎng)友:46172稱贊:975
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2022-01-19 01:47:54 我要投訴

      病情分析:
      緊張時(shí)候放松有多種方法,其中最容易掌握的是自我暗示法、按順序放松法。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議:可以在緊張的時(shí)候進(jìn)行緩慢的深呼吸,同時(shí)告訴自己“現(xiàn)在很放松”,過(guò)一段時(shí)間以后自然可以放松下來(lái)。
      

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