失眠了該如何自我調節？

男 | 33歲 2022-01-10 07:16:25 1人回復來自

健康咨詢描述：那個有半年的時間了，老是有失眠的癥狀。有時候老是躺在床上睡不著覺翻來覆去。經常起來上廁所或者是起來走動。每天都沒精打采的過得有些不現實。好像做夢一般。持續的時間比較長，很當心身體狀況。

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2022-01-10 07:20:05 我要投訴

你好，失眠的患者，首先還是要自我調節，通常需要先放松自己，保持良好的心態，每天在晚上十點半之前入睡，不要熬夜，可以睡覺前用熱水泡泡腳，可以聽一點舒緩的音樂。

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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