做什么運動能夠長高？而且還能減肥，不會變成肌肉腿
男 | 16歲 2022-01-05 17:25:24
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健康咨詢描述： 我想知道怎樣減肥又能夠長高，而且腿不會變成肌肉腿，就是女生那種腿，能夠減下來，變成那種，具體應該做什么？運動怎么做？請各位醫生詳細說一下
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李飛 贛州市人民醫院 主治醫師
擅長: 對兒科常見病、多發病有豐富臨床經驗，尤其擅長診治兒
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2022-01-05 17:29:00
有氧運動有游泳。慢跑、各種球類運動等等，這些都是能夠幫助長高還有減肥的。首先有氧運動能夠幫助消耗身體里面的糖，之后就會消耗脂肪，所以等到鍛煉到一定的的程度的時候再鍛煉燃燒的就是身體里的脂肪。有利于長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2022-01-05 18:18
ask86722605y1
追問
那做什么運動才能讓男生的腿像女生的腿一樣細呢？又不變成肌肉腿，想詳細的說一下
2022-01-05 22:09醫生回答：
一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側重復三組二十次。二、坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復此動作三組二十次。三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒，執于肩膀上，如果沒有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復這種動作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側的肌肉。
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