晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥？

女 | 23歲 2021-12-29 12:29:26 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我好想把肚子的肥肉全都減掉啊，我全身就肚子特別的胖，尤其是一到夏天的時(shí)候，胖肚子就特別的明顯，因?yàn)橄奶炜傄┤棺邮裁吹模远亲右慌指敬┎涣司o身的，只能穿寬松的，我的個(gè)也很矮，之前有做過(guò)仰臥起坐，做了一周的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)肚子沒(méi)有減小，就沒(méi)在堅(jiān)持了。

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2021-12-29 14:42:58 我要投訴

減肥主要是控制好飲食的總量，在確保營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，每餐不要吃得過(guò)飽，減少吃高熱量高脂肪的食物，每天要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑，減肥操，健美操，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈等，只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，減肥效果還是很好的。