早上測血糖 7.2mmol/L 可能是前一晚飲食過量、缺乏運動、睡眠不足、應激狀態、黎明現象等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整飲食、加強鍛煉、改善睡眠、緩解壓力、密切監測等。

1. 前一晚飲食過量：若前一晚進食過多高糖、高脂肪食物，會使體內糖分堆積，導致次日早上血糖升高。應調整飲食結構，控制每餐攝入量，遵循少食多餐原則，多吃蔬菜、粗糧等富含膳食纖維食物，減少甜食、油炸食品攝入。例如早餐可選擇燕麥粥、水煮蛋、清炒蔬菜。

2. 缺乏運動：長期運動量不足，身體對胰島素敏感性降低，血糖代謝受影響。要加強日常鍛煉，每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練，如舉啞鈴、俯臥撐，促進血糖消耗。

3. 睡眠不足：睡眠不足會影響激素分泌，干擾血糖調節。需改善睡眠質量，養成良好作息習慣，每天保證 7 - 8 小時充足睡眠，睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、喝溫牛奶等方式助眠。

4. 應激狀態：近期若精神壓力大、情緒緊張焦慮，身體會分泌升糖激素，引起血糖波動。要學會緩解壓力，通過聽音樂、冥想、瑜伽等方式放松身心，保持平和心態，避免情緒大幅波動。

5. 黎明現象：清晨體內激素水平變化，促使肝臟釋放葡萄糖增加，導致血糖升高。需密切監測血糖變化，遵醫囑調整降糖方案，如使用二甲雙胍片、格列齊特緩釋片、阿卡波糖膠囊，同時注意規律作息和飲食。

日常要多關注血糖變化，定期測量。保持健康的生活方式，飲食均衡、適量運動、充足睡眠。若血糖持續異常或出現多飲、多食、多尿、體重減輕等癥狀，及時就醫調整治療方案 。