跑步沙袋減肥有一定的療效，但是最好是配合控制飲食，平時(shí)注意多喝水，多休息，多吃新鮮的水果和蔬菜，忌口辛辣油膩刺激性的食物，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，提高自身的免疫力，每天堅(jiān)持跑步鍛煉，不建議亂用偏方減肥防止對(duì)身體造成一定的影響
      

      跑步時(shí)綁上沙袋，能夠增加阻力，加大身體消耗，但是這個(gè)適合專業(yè)的人士去做，剛開(kāi)始減肥的話，盡量不要采取這種方式，避免負(fù)重過(guò)大，導(dǎo)致跑步姿勢(shì)扭曲，損害身體，建議的話就每天堅(jiān)持半小時(shí)的跑步，運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，運(yùn)動(dòng)后要拉伸，同時(shí)控制好飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜，不吃高熱量食物就可以了。