跑步沙袋減肥有一定的療效，但是最好是配合控制飲食，平時注意多喝水，多休息，多吃新鮮的水果和蔬菜，忌口辛辣油膩刺激性的食物，適當的活動鍛煉，提高自身的免疫力，每天堅持跑步鍛煉，不建議亂用偏方減肥防止對身體造成一定的影響
      

      跑步時綁上沙袋，能夠增加阻力，加大身體消耗，但是這個適合專業的人士去做，剛開始減肥的話，盡量不要采取這種方式，避免負重過大，導致跑步姿勢扭曲，損害身體，建議的話就每天堅持半小時的跑步，運動前要充分熱身，運動后要拉伸，同時控制好飲食結構，多吃蔬菜，不吃高熱量食物就可以了。