經期跑步減肥效果不好，經期盡量不要做劇烈的運動，減肥期間最好避免在經期減肥，這樣容易患一些婦科疾病，建議減肥期間嚴格控制飲食，在經期可以通過控制飲食來減肥，過了經期再做一些運動，這樣減肥效果更好。
      

      減肥人士在經期是不能運動以及跑步的，在經期過后可以進行有氧運動來進行減肥，可以選擇跑步，減肥操，健美操，跳繩，轉呼啦圈等運動來減肥。同時，還要控制好飲食的總量，每餐不要吃得過飽，運動和飲食相結合，可以有效減肥。