經期跑步減肥效果不好,經期盡量不要做劇烈的運動,減肥期間最好避免在經期減肥,這樣容易患一些婦科疾病,建議減肥期間嚴格控制飲食,在經期可以通過控制飲食來減肥,過了經期再做一些運動,這樣減肥效果更好。
減肥人士在經期是不能運動以及跑步的,在經期過后可以進行有氧運動來進行減肥,可以選擇跑步,減肥操,健美操,跳繩,轉呼啦圈等運動來減肥。同時,還要控制好飲食的總量,每餐不要吃得過飽,運動和飲食相結合,可以有效減肥。
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