失眠的食療你可以適當?shù)亩喑砸恍┌俸希徸樱髼棧瑑?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以用酸棗仁泡水喝熬粥喝，不過你目前這種情況很像是焦慮等原因引起來的，所以先去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后提交會生成結(jié)果，把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，看看到底存在著哪方面的精神心理問題，自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對自己做出很困的心理暗示。
      

      失眠是多種原因造成的，應(yīng)該找到具體的病因，然后對癥治療，在飲食上，患者可以在睡覺之前喝杯溫熱的牛奶。患者平時建議多吃一些紅棗，蓮子，核桃等。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。白天可以做一些戶外的運動和體育鍛煉。