失眠的食療方法有哪些？

男 | 35歲 2021-12-25 23:26:29 1人回復來自

健康咨詢描述：最近眼睛里邊布滿了紅血絲，晚上總是睡不著，腦海里就一直浮現以前的一些事情，要不就想像一下未來，睡不著啊睜著眼睛，完全無睡意，不知道有沒有好的飲食方案。

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2021-12-25 23:59:07 我要投訴

失眠患者在睡前可以喝熱牛奶或熱小米粥，具有安神的作用，也可以多吃一些紅棗，蓮子，銀耳等食物有安神作用，多吃一些菠菜，香蕉，橘子等可以改善失眠，另外，改變不良的生活方式，養成良好的睡眠習慣，白天適當鍛煉，必要時可以在醫生指導下應用一些鎮靜催眠藥

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生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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