瘦身快的減肥方法，包括嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現有力的運動，是游泳，騎自行車快走，慢跑，轉呼啦圈等，建議不要吃高熱量食物，比如油條，油炸糕，油炸薯片，有氧運動達到60分鐘。
      

      減肥瘦身是一個需要持之以恒的事情，所以在日常生活中首先要對生活方式做一些改善調整，控制飲食，尤其是要控制含糖量比較高的油炸食物，高脂肪食物，要多吃高蛋白的食物，另外要改變飲食的順序，要先喝湯，再吃蔬菜，再吃蛋白質的食物，主食最好要吃粗糧，另外要根據自身身體情況選擇適合的運動方式，堅持一般一個星期左右體重會有所下降。